Kennst du das auch: An manchen Tagen fühlst du dich voller Energie und bist bereit, dein Training mit vollem Elan anzugehen, während du an anderen Tagen das Gefühl hast, dass selbst die geringste Anstrengung eine enorme Herausforderung darstellt? Dann kann es eine Lösung sein, dein Training an deinen Hormonzyklus anzupassen. Hast du schon einmal von... Continue reading →
Sport
Die Fastenzeit ist da und viele von uns nutzen diese Zeit, um auszumisten und uns von Dingen zu trennen, die uns nicht guttun. Ob nun der Verzicht auf Süßigkeiten, Alkohol oder der Versuch, weniger Zeit auf Social Media zu verbringen - es geht darum, uns selbst zu entgiften und mit frischer Energie in den Frühling... Continue reading →
Naaa, auch keine Lust mehr auf Tennis oder Fußball und hast keine Ahnung von den neusten Trendsportarten? Ich habe dir die neun Trendsportarten für das Jahr 2024 recherchiert. Du möchtest mal etwas Neues ausprobieren, auch wenn viele dieser Sportarten auf den ersten Blick etwas außergewöhnlich sind? Dann bist du hier richtig, denn diese innovativen Sportarten... Continue reading →
Willkommen zum ultimativen Leitfaden für Laufgruppen in deiner Nähe! In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, bietet das Laufen nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Quelle der Entspannung, des sozialen Austauschs und der persönlichen Entwicklung. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Metropolen Deutschlands - Berlin, Hamburg und... Continue reading →
Neben ihrer Karriere als Profi-Trailrunnerin gibt Anna Hahner gemeinsam mit ihrer Schwester Lisa Coachings zum Thema Ernährung und Motivation. Für uns hat Anna exklusiv einen Blogbeitrag verfasst in dem sie uns ihre Tipps zum Thema ""Motivation im (Ausdauer-)Sport - Wie bleibst du motiviert"" verrät. Viel Spaß beim Lesen! :) Schaut man sich das Wort Motivation... Continue reading →
Triathlon ist so ziemlich der härteste Wettkampf, den man sich vorstellen. Man nehme einen Marathon (42,2km), der an sich für die meisten schon Herausforderung genug ist, und erweitere diesen um 180km Radfahren sowie 3,8km Schwimmen. Klingt extrem? Ist es auch! Grund genug für uns, das Thema und die extremen Anforderungen mal etwas genauer unter die... Continue reading →
Laufen, ganz gleich ob im Gelände oder auf der Straße, will nicht nur körperlich trainiert werden. Ich wage zu behaupten, dass das mentale Training beinahe gleich wichtig ist wie das regelmäßige Ausüben von Ausdauereinheiten am Berg, im Gelände oder der Laufbahn. Unser Körper kann weitaus mehr leisten als wir ihm zutrauen und bevor dieser sich... Continue reading →
Ricarda ist begeisterte Trailrunnerin und TZAMPAS Fan der ersten Stunde. Wir haben sie zum Interview getroffen und sie zu Ihren Erfolgen, Zielen und Trainingstipps befragt. Ricarda, stell dich doch mal vor. Ich bin Ricarda und lebe derzeit in Berlin. Laufen ist meine Leidenschaft und ich liebe die Berge. Im Trailrunning habe ich beides gefunden. Neue Trails... Continue reading →
Damit dein Körper leistungsfähig bleibt, Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann, ist Regeneration im Ausdauersport unerlässlich. Nach dem Sport und vor allem auch an trainingsfreien Tagen ist es sehr wichtig, sich gut um den eigenen Körper zu kümmern und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Wer im Training und im Wettkampf alles geben will braucht Regenerations-Pausen. Das... Continue reading →
Die Ernährung am Wettkampftag ist ein viel besprochenes Thema, es gibt unendlich viele Tipps, Ratschläge, Richtlinien und Studien. Ernährung ist eine Wissenschaft, aber auch etwas sehr individuelles. Ich bin ganz bestimmt keine ausgebildete Expertin, im Laufsport und Trailrunning aber durchaus erfahren. Im folgenden Beitrag verrate ich euch: Welche Lebensmittel und Getränke ich am Wettkampftag zu mir... Continue reading →