Komplexe Kohlenhydrate sind langkettige Zuckermoleküle, also Zusammenschlüsse vieler einzelner Zuckermoleküle. Diese werden langsamer verdaut als kurzkettige Kohlenhydrate, weshalb sie länger satt halten. Sie sind nicht nur eine hervorragende Energiequelle, sondern beinhalten auch wertvolle Ballaststoffe, die für eine gesunde Darmflora sorgen. Was sind komplexe Kohlenhydrate? Komplexe, auch langkettige Kohlenhydrate genannt, sind chemisch gesehen viele einzelne Zuckermoleküle,... Continue reading →
Menstruationszyklus, zyklusbasiertes Training
Kennst du das auch: An manchen Tagen fühlst du dich voller Energie und bist bereit, dein Training mit vollem Elan anzugehen, während du an anderen Tagen das Gefühl hast, dass selbst die geringste Anstrengung eine enorme Herausforderung darstellt? Dann kann es eine Lösung sein, dein Training an deinen Hormonzyklus anzupassen. Hast du schon einmal von... Continue reading →
Die Fastenzeit ist da und viele von uns nutzen diese Zeit, um auszumisten und uns von Dingen zu trennen, die uns nicht guttun. Ob nun der Verzicht auf Süßigkeiten, Alkohol oder der Versuch, weniger Zeit auf Social Media zu verbringen - es geht darum, uns selbst zu entgiften und mit frischer Energie in den Frühling... Continue reading →
Naaa, auch keine Lust mehr auf Tennis oder Fußball und hast keine Ahnung von den neusten Trendsportarten?  Ich habe dir die neun Trendsportarten für das Jahr 2024 recherchiert. Du möchtest mal etwas Neues ausprobieren, auch wenn viele dieser Sportarten auf den ersten Blick etwas außergewöhnlich sind?  Dann bist du hier richtig, denn diese innovativen Sportarten... Continue reading →
Willkommen zum ultimativen Leitfaden für Laufgruppen in deiner Nähe! In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, bietet das Laufen nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Quelle der Entspannung, des sozialen Austauschs und der persönlichen Entwicklung. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Metropolen Deutschlands - Berlin, Hamburg und... Continue reading →

Energyballs Rezept mit Datteln und Gerstenmehl Heute mal ein einfaches und schnelles Rezept für Energiebällchen mit Gerstenmehl. Du benötigst keinen Backofen, nur die Zutaten aus der Liste.                          Zutaten: 200g Datteln 2 EL Kakaopulver 30g Tsampa/Gerstenmehl 80g Haselnüsse 70g Cashewkerne 100g Rosinen   Energyballs…

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Gesundheit, Entspannung und die richtige Ernährung spielen eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden – sowohl physisch als auch psychisch. In der heutigen hektischen Welt ist es von entscheidender Bedeutung, sich bewusst um unseren Körper und Geist zu kümmern, insbesondere für Menschen, die sich aktiv bewegen und dabei auf ihre Gesundheit achten möchten. Gesunde Ernährung als... Continue reading →
Die aromatischen Samen der Hanfpflanze sind eine wahre Proteinbombe – und werden daher zurecht als Superfood bezeichnet. Hanfsamen haben eine enorme Nährstoffdichte und punkten durch den hohen Gehalt an wertvollen Aminosäuren, Fettsäuren, Vitaminen und Mineralstoffen. Hanfprotein ist besonders leicht verdaulich und enthält alle essentiellen Aminosäuren nicht nur in ausreichender Menge, sondern auch in einem guten... Continue reading →
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