Fix dein Frühstück Guide (eBook)

Quik-Fixes für deine Frühstücksroutine

Hi ich bin Josia,
Marketing Leiter und Mädchen für Alles von TZAMPAS.
Meine Frühstücksroutine ist leider ein ziemlicher Ausfall und da dachte ich mir: ich mache mich auf die Reise und finde heraus, wie ich das in den Griff bekomme - und baue aus den Erkenntnissen ein kleines eBook, das ich mit euch teile.
Eins kann ich vorwegnehmen: Frühstück verbessern lohnt sich!
Ich muss schmunzeln, denn tatsächlich fällt mir gerade die Ironie der Situation auf: Es ist der 19. Dez 2025, später Vormittag, mein letzter Arbeitstag vor Weihnachten.
Ich mach das hier wie immer auf den letzten Drücker fertig ABER statt wie so oft hangry (hungrig+wütent) rumzustressen, sitze ich mit einem wohlig-warmen Gefühl im Bauch am Schreibtisch und bin tief in meiner Arbeit versunken.
Die Apple Spice Frühstücksbowl mit Ahornsirup, die ich mir gerade gegönnt habe, hat mich gerettet. Ich hatte zuvor schon einen kleinen Wutanfall, wegen dieses Textes hier ... klares Signal. 2 Minuten Küche und zurück am Schreibtisch mit Bowl und Wolldecke.

Bevor ich hier startete, war eins meiner großen Probleme, dass ich immer wieder in Hungerlöcher gekommen bin, weil ich zu sehr auf meine Arbeit fokussiert war und das Essen vergaß, bzw. dann keine Zeit mehr blieb.
Abgesehen davon, dass ich meine Essgewohnheiten verbessert habe, haben TZAMPAS Riegel mich immer wieder gerettet, wenn Dinge anders liefen. Nicht nur morgens. ;)
UND ich bin seit einigen Wochen (wieder) Jeden-Morgen-Frühstücksbowl-Frühstücker und habe euch meine Lieblingsrezepte mit angehangen.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Start ins neue Jahr 2026, mögen all Deine Pläne gelingen und Deine neue Frühstücksroutine die jede Menge allerbeste Extrapower geben!

Josia

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Fix dein Frühstück

Dieses eBook zeigt dir schnelle und unkomplizierte Frühstückslösungen mit TZAMPAS:

Perfekt für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber trotzdem nicht auf ein ausgewogenes Frühstück verzichten möchten.

Dich erwarten: 

Praktische Quick-Fixes für ein schnelles Frühstück

Zubereitungsideen mit TZAMPAS Produkten

Für wenig Zeit, wenig Hunger oder späten Start 

#CLEANEATING

HIGH END ENERGY

Was du siehst, ist auch drin.
Wir verwenden möglichst wenige Zutaten. Diese sind dafür besonders hochwertig. BIO ist für uns Mindeststandard.

Spezialzutat: "Tsampa" (Geröstete Gerste)
Tsampa enthält außerordentlich viele langkettige Kohlenhydrate und ist damit der perfekte Lieferant für langanhaltende Energie.

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Top-Performer:innen schwören auf TZAMPAS

Florian Reichert

Deutscher Meister Ultratrail

"Jahrelang habe ich verschiedene Riegel und Gels probiert, die mir aber alle auf den Magen geschlagen sind. Doch zum Glück wurde ich vor einigen Jahren auf TZAMPAS aufmerksam und bin seitdem ausschließlich mit den tollen Produkten der Berliner unterwegs."

Anke Grasshaus

Sport- & Ernährungsberaterin

"Ich empfehle TZAMPAS gerne an Sportler und an alle, die körperlich und geistig an ihr Limit gehen. Der hohe Anteil an Ballaststoffen in Gerste senkt den Cholesterinspiegel, reguliert Blutzucker und Verdauung, senkt den Blutdruck. Der Reissirup ist nahezu fruchtzuckerfrei, das entlastet die Leber."

Ricarda Alt

Deutsche Meisterin Ultratrail

"TZAMPAS ist schon lange mein Begleiter auf den Trails und in meinem Alltag. Die Riegel sind vegan, super bekömmlich und auch beim Laufen gut essbar (kein Stauben oder Kleben) und schmecken dazu einfach richtig gut. Ich nasche mindestens einen pro Tag."

Andreas Kutscherauer

Fitness-Trainer

"Tzampas Riegel sind schon länger meine Weggefährten für alle Sporteinheiten. Ob Run, Bike oder Fun: Sie versorgen mich in jeder Situation ausgewogen mit Energie!"

Moritz Scheel

Downhill-Junkie, Skifex

"TZAMPAS sind mein perfekter Begleiter beim Sport und in der Uni. Ich mag es, dass die Riegel ohne raffinierten Zucker auskommen und dennoch viel Energie liefern. Bei jeder Ausfahrt mit dem Bike steckt ein Riegel in der Hosentasche!"

"Snacken mit gutem Gewissen"

Unterstütze ein junges Startup

Unsere Gründerin entdeckte Tsampa-Mehl (geröstete Gerste) auf einer Reise im Himalaya - die Idee für einen nachhaltigen Snack war geboren. Ein Snack, der das Bedürfnis nach Energiezufuhr befriedigt, ohne durch minderwertige Zutaten mehr Schaden als Nutzen anzurichten. Das ist bis heute unser Ziel. Dass Leistungssportler unsere Riegel so feiern, war im Prinzip ein versehentlicher Volltreffer.