Kennst du das auch: An manchen Tagen fühlst du dich voller Energie und bist bereit, dein Training mit vollem Elan anzugehen, während du an anderen Tagen das Gefühl hast, dass selbst die geringste Anstrengung eine enorme Herausforderung darstellt? Dann kann es eine Lösung sein, dein Training an deinen Hormonzyklus anzupassen. Hast du schon einmal von... Continue reading →
Wissenswertes
Die Fastenzeit ist da und viele von uns nutzen diese Zeit, um auszumisten und uns von Dingen zu trennen, die uns nicht guttun. Ob nun der Verzicht auf Süßigkeiten, Alkohol oder der Versuch, weniger Zeit auf Social Media zu verbringen - es geht darum, uns selbst zu entgiften und mit frischer Energie in den Frühling... Continue reading →
Naaa, auch keine Lust mehr auf Tennis oder Fußball und hast keine Ahnung von den neusten Trendsportarten? Ich habe dir die neun Trendsportarten für das Jahr 2024 recherchiert. Du möchtest mal etwas Neues ausprobieren, auch wenn viele dieser Sportarten auf den ersten Blick etwas außergewöhnlich sind? Dann bist du hier richtig, denn diese innovativen Sportarten... Continue reading →
Willkommen zum ultimativen Leitfaden für Laufgruppen in deiner Nähe! In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, bietet das Laufen nicht nur eine körperliche Aktivität, sondern auch eine Quelle der Entspannung, des sozialen Austauschs und der persönlichen Entwicklung. In diesem Artikel tauchen wir ein in die Metropolen Deutschlands - Berlin, Hamburg und... Continue reading →
Gesundheit, Entspannung und die richtige Ernährung spielen eine zentrale Rolle für unser Wohlbefinden – sowohl physisch als auch psychisch. In der heutigen hektischen Welt ist es von entscheidender Bedeutung, sich bewusst um unseren Körper und Geist zu kümmern, insbesondere für Menschen, die sich aktiv bewegen und dabei auf ihre Gesundheit achten möchten. Gesunde Ernährung als... Continue reading →
Neben ihrer Karriere als Profi-Trailrunnerin gibt Anna Hahner gemeinsam mit ihrer Schwester Lisa Coachings zum Thema Ernährung und Motivation. Für uns hat Anna exklusiv einen Blogbeitrag verfasst in dem sie uns ihre Tipps zum Thema ""Motivation im (Ausdauer-)Sport - Wie bleibst du motiviert"" verrät. Viel Spaß beim Lesen! :) Schaut man sich das Wort Motivation... Continue reading →
Weizen wird heute in zahlreichen Lebensmitteln verarbeitet. Weizenhaltiges Brot zum Beispiel gehört ohne Frage zu den Grundnahrungsmitteln der Deutschen und ist aus der Ernährung nicht mehr wegzudenken. Zudem wird Gluten in zahlreichen Fertiggerichten, Süßwaren und Desserts zugesetzt, da es zum Beispiel als Trägerstoff für Aromen oder zur Wasserbindung dient. Dadurch nehmen Verbraucher deutlich mehr Gluten…
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Damit dein Körper leistungsfähig bleibt, Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann, ist Regeneration im Ausdauersport unerlässlich. Nach dem Sport und vor allem auch an trainingsfreien Tagen ist es sehr wichtig, sich gut um den eigenen Körper zu kümmern und die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Wer im Training und im Wettkampf alles geben will braucht Regenerations-Pausen. Das... Continue reading →
Die Ernährung am Wettkampftag ist ein viel besprochenes Thema, es gibt unendlich viele Tipps, Ratschläge, Richtlinien und Studien. Ernährung ist eine Wissenschaft, aber auch etwas sehr individuelles. Ich bin ganz bestimmt keine ausgebildete Expertin, im Laufsport und Trailrunning aber durchaus erfahren. Im folgenden Beitrag verrate ich euch: Welche Lebensmittel und Getränke ich am Wettkampftag zu mir... Continue reading →
Ganz so einfach ist das nicht. In diesem Blogpost wirst du Antworten darauf finden, was Fructose überhaupt ist und in welchen Lebensmitteln sie vorkommt. Außerdem erkläre ich dir, wie sie vom Körper verarbeitet wird, was für Folgen zu viel Fruchtzucker haben kann und worauf du in Zukunft achten solltest.
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